健康の最近のブログ記事

先日の健康診断で，視力ががっくり落ちていることを知りました．しかも片目だけ．

測定してくれた看護師さんによると，どうも弱いほうの目に負荷がかかるらしいのです．「お仕事でパソコンとか使います？」って，オフィスにいるときは，ほとんど途切れなくディスプレイとにらめっこしてますが…．

そんな生活を改めるべく，「45分ごとに15分，画面を見ない」という習慣を取り入れるべく，私に合ったツールを探してみました．

「だいたい，ちっちゃくアラームが出たくらいだとだめだよね．全画面を覆い尽くすような，そう，スクリーン・セーバーのようなものでガーンとやってくれないと，とても作業を中断する気にならないよね，きっと」

と思い，ガーンと表示するようなフリーソフトがないか探してみたのですが，とりあえずは見つかりません．

Vectorのサイトに「VDTタイマー」というフリーウェアが載っていることがわかり，まあ評判も良さそうだし，ちょっとインストールしてみるか… と思いました．

http://www.vector.co.jp/soft/dl/win95/personal/se413595.html

Vectorからダウンロードできる版の動作OSは「XP,WinMe,Win2000,Win98」とあり，Windows 7は対象外です．動作報告によると，インストーラなし版（LZH圧縮してあり，解凍するだけ）なら動くらしいので，作者のサイトに行ってインストールなし版をゲットしました．

http://vdt.xii.jp/

さっそくインストールしてみました．後は，ちゃんと私が使えるかどうかですね．

…などと考えていたら，そういえば10年以上前にも，VDT対策をしたいと思って，このソフトウェアをインストールしたことがあるような気がしてきました．そのときは，自分で設定したくせに，いざアラームが出ると「この忙しいときに，邪魔しないで！！」と無視していたような記憶がかすかにあります．

まあ，本人がそれをやる必要をひしひしと感じていたら，きっと，やるのでしょう．
自分のことながら，いざ運用してみないと，どういう反応をしてしまうのか予測がつきません．

さて，あと15分後に，第1回目のアラームが出るはずです…．

約1年ぶりの復職をきっかけに，いろいろ生活を改めようと考えました．

お腹に赤ちゃんがいたときは厳しい体重制限があったので，出産後はわりとスリムな体に…．
これを維持するためには？ と考えた結果が，下記です．

その1：間食を控えよう！
以前の私は，オフィスの机の引き出しにお菓子をいっぱいストックしていました．「やっぱり疲れたときには甘いものよね～」．でも，あるとつい，食べてしまうんですよね．甘いお菓子に熱いお茶♪ 熱いお茶には甘いお菓子♪ の繰り返しで，とまらないんですよね～．これをまず，なんとかしよう，と．

その2：昼食にまともなものを食べよう！
忙しいとつい，片手で食べられるものを… と，菓子パン類が多くなっていました．外食でもお弁当でもいいけど，甘いもの＆カロリーの高いもの中心でお腹を満たすのはやめよう，と．

その3：エレベータでなく，階段を使おう！
私のフロアは5Fなので，階段でも十分上れる範囲です．エレベータのスピードもさほど早くはないので，少しの意識改革で運動量を増やせる（しかも毎日）のであれば，取り入れない法はありません．

出社4日目の現在，机の中にお菓子は入っていません♪

が，昼食を買いに行ったとき，おにぎりやサンドイッチ以外にも美味しそうな抹茶むしパンとチョコホイップケーキが…．「甘いものはどっちかひとつにしよう！」と固い決意をもって逡巡した結果，…結局両方とも購入してしまいました．ゆ，誘惑に負けた…．

エレベータも，会議だ！次の打ち合わせだ！あ，遅れる～!! と，急ぐあまりについ頼ってしまっています;; 時は金なり…と言い訳しながら;;

あー明日からまたがんばろうっと…．

昨日，大事をとったおかげで，今日は体調良く過ごしています．

仕事しながら，いつものように「えっ」，「あ，そうか」と独り言を言いつつ，ふと気付きました．

体調が悪いときって，ひとりごとも出なかったなぁ…．

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そんなわけで，「ブツブツ言うのは健康の証」ですので，周囲のみなさま，よろしくお願いいたします．

物理的な仕事の忙しさと，気持ちの余裕の有り無しは，必ずしも一致しないようです．

気持ちがいっぱいいっぱいのときは，やっぱり逃げるに限ります．

体調が思わしくないときは，なおさらです．

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そんなこんなで，PTA行事（文化教養活動）の「ヨガ体験教室」に行ってきました．

ストレッチしながらリラックスしよう，というような趣旨で，ママ向けだったためか，筋トレ的な要素よりも「リラックス」要素が多かったです．仰向けに寝転がって脱力，とか．

それなのに，翌日，体の節々が痛い…．どうやら筋肉痛のようです．
日ごろの運動不足を痛感しました．

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それにしても，「敢えて（無理してでも）リラックスの時間を確保する」ことって，やっぱり大事なんだな，と思いました．

運動不足対策も兼ねて，週に1日くらい「おうちヨガ」でもやってみようかな，と．

あれやこれやありまして，今日から眼帯をしています．

しかし！ 片目をふさがれるというのは，こんなに不便なものかと痛感…．遠近感が分からないとかそういうレベルの話ではなく，なんだか，ほとんど両目を閉じて薄目を開けているのと同じような感覚なのです．

だから，道を歩くときも，いっそ両目をつぶったほうがせいせいする…とばかりに，目を閉じたり半目にしたりしながら歩くはめになります．

さすがに片目でパソコンに向かう勇気はなく，周囲へのご迷惑を心のうちでお詫びしながら眼帯を外して作業．あーすっきりする！

目は大切にしなければ，とつくづく思い知ったのでありました．

土曜の風はすごかったですね．

午後いきなり外が黄土色になりましたよ．

今朝見たら，近くの団地脇に生えていた杉の木が，ポッキリ折れてましたよ．

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土日ともプライベートでかけずり回っていたせいか，日曜昼あたりからぐったりとしてきました．
目はショボショボするし，頭痛はするし，寒気はするし，顔色悪いし，髪の毛は砂混じりでガチガチバラバラだし…．最悪な気分で過ごしていたところ，ふと気付きました．

もしかして… 花粉の季節の始まり？

それなら，この目のかゆみも説明がつきます．

原因が分かってなんだかすっきり！ 元気になって，再び家じゅうの仕事を始めました．

***

今年は，何かと忙しい春なのでした．

朝から直行．某所で書店を2軒まわり，その後霞ヶ関へ，その後は六本木（東京ミッドタウン）へ，と移動するうちに頭痛がしてきました．

人混みに拒絶反応が出たのか，はたまた鉄分不足か，それとも根本的に運動不足なのか…．

とりあえず会社に戻ってお茶を飲んでいたら，落ち着きました．
（会社がリラックスできる場所だってこと，かもしれません?!）

それにしても，たったこれしきのことでへたばるなんて…．ちょっとショックでした．
今日は早めに寝ます．

（きのうのつづき）

長瀞ライン下り～ なんて言っていたら，なんだか風邪をひいたみたいです．

早く治さねば．

早く治して，これからやってくる忘年会シーズンを乗り切らねば．…

***

あ，訂正．

「忘年会シーズン」ではなく「年末進行」でした…．

本日は健康診断でした．

血液検査をするため，朝食抜きで来なければなりませんでした．
そのつらいことったら…．

前夜から「翌朝は何も食べられないんだ．水を飲むことだって許されないんだ」と悲壮な覚悟を固めました．持ち帰りの仕事があるけれど，深夜までやっていたらきっとおなかも空くだろうし，無意識のうちにお茶をガブガブ飲んでしまったりしそうなので，前夜は早めに寝ました．

翌朝は5時起床．いつもは4時半なので，これでも30分遅れ，せいいっぱい“遅め”です．で，洗濯をしつつ持ち帰りの仕事を片づけて…．朝食の支度だけはしないことにしました．おなかが空くからです．

で，6時すぎに夫をたたき起こし，夫が子どもをたたき起こし，私以外の家族は朝食の時間．私はというと，ひとり別室で洗濯物を干します…．

朝食抜きで（まだ言ってる）てきぱき支度したおかげで，いつもより早く家を出られました．会社にも早めに着いて，席で黙々と仕事を続けます…．

で，健康診断に行って，午前中かかって戻ってきました．
帰ってきた私の食べること，食べること．チョコレート・クッキーにフレンチ・トーストにコーン・スープにコーヒー・ゼリーに福岡土産のおまんじゅうにシリアルに…（後は省略）．

飢餓感，というのは恐ろしいものです．

ダイエットにはまったく向いていない自分を再認識しました．

最近，急に冷え込むようになってきました．

頭痛がしたりゾクゾクすることがあったので，冬用の靴下を出してきました．
その中で見つけたのが5本指ソックス．まとめ買いのおまけについてきたものです．
最近，けっこうみんな（保育園の先生とか）履いてるよなぁ… と思いながら，履いてみました．

これがめっぽう温かいんです．
末端を温めると体が温かくなる，と聞いたことがありますが，これもその一種かもしれません．

足の指1本ずつを布でくるんでいる状態なので，…そう，手袋の温かさに似ています．
今朝家を出るときは寒かったけれど，こうして社内にいるとポカポカ温かくて，ポーっとしてくるくらいです．

…寝てませんってば！